Разминка  №  2

 

 

1.     Бег 5 мин.

-     вперед

-          подниманием колен

-          захлестыванием назад

-          спиной

-          змейкой

 

2.     Прыжки 5 мин

 

-          на одной ноге пр. лев.  3кр.

-          ласточкой  пр. лев.       3кр.

 

3.    Кувырки 5 мин.

 

-          через правое плечо само страховка

-          через левое плечо само страховка

-          назад само страховка

-          падение на живот

-          кувырок полет

 

4.      Элементы борьбы  20 мин.

-          махи, стоя  12х3 Впр. Влево. Наз. Впер. Имит. под-ки.

-          разножки в стойке 12х3

-          разножки с разворотом на 180 гр.

-          шпагат продольный  12х3

-          шпагат поперечный  12х3

-          зацеп ногой изнутри одноименной ноги 12х3 п.л.

-          зацеп ногой изнутри разноименной ноги 12х3 п.л.

-          зацеп ногой с наружи одноименной ноги 12х3 п.л.

-          зацеп ногой с наружи разноименной ноги 12х3 п.л.

-          зацеп коленом изнутри одноименной ноги 12х3 п.л.

-          зацеп коленом с наружи разноименной ноги 12х3 п.л.

-          высед в сторону 12х3 п. л.

-          высед изнутри 12х3 п.л.

-          посадка 12х3 п.л.

-          подсад боковой 12х3 п.л.

-          подсад с упором 12х3 п.л.

-          подбив изнутри 12х3 п.л.